Chuẩn bị cho giấc ngủ từ tối hôm trước

Để dậy sớm mà vẫn tỉnh táo, cơ thể cần được nghỉ ngơi đúng cách. Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ vì ánh sáng khiến não bộ khó thư giãn. Không ăn tối quá muộn để hệ tiêu hóa không phải hoạt động trong khi bạn đang ngủ. Một không gian ngủ sạch sẽ và thoáng khí giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn, từ đó dậy sớm tự nhiên mà không bị mệt.

Tạo một lý do khiến bạn muốn thức dậy

Cơ thể sẽ dễ dậy hơn nếu bạn có một lý do rõ ràng cho buổi sáng. Đó có thể là thời gian tập thể dục, đọc sách, chăm sóc bản thân hoặc dành vài phút cho mục tiêu cá nhân. Khi não bộ cảm thấy hứng thú, việc dậy sớm sẽ trở thành một phần tự nhiên của thói quen hàng ngày.

Đặt báo thức đúng cách

Đặt báo thức quá xa hoặc quá nhiều lần sẽ khiến cơ thể hoang mang và mệt hơn. Một lần báo thức duy nhất và đặt ở nơi bạn phải bước xuống giường mới tắt được sẽ hiệu quả hơn. Ánh sáng tự nhiên cũng là cách giúp cơ thể tỉnh táo, nên kéo nhẹ rèm để đón ánh sáng vào buổi sáng.

Khởi động nhẹ ngay sau khi tỉnh dậy

Khi mới mở mắt, cơ thể chưa thể hoạt động mạnh ngay. Chỉ một vài động tác giãn cơ, hít thở sâu hoặc uống một ly nước ấm cũng đủ giúp bạn tỉnh táo. Đây là cách đánh thức cơ thể nhẹ nhàng và chuẩn bị tinh thần cho ngày mới nhiều năng lượng.

Hỗ trợ duy trì năng lượng bằng Đông trùng hạ thảo Herbalgreen

Đông trùng hạ thảo Herbalgreen giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định, giảm cảm giác uể oải khi thức dậy và hỗ trợ giấc ngủ sinh lý để bạn ngủ sâu hơn. Sản phẩm còn giúp tăng sức đề kháng và cải thiện tinh thần, phù hợp cho người đang tập thói quen dậy sớm hoặc thường xuyên cảm thấy mệt vào buổi sáng. Sử dụng đều đặn giúp cơ thể nhẹ nhàng vào giấc và tỉnh táo hơn mỗi khi bắt đầu ngày mới.