Lướt điện thoại khiến não bị kích thích mạnh trước giờ nghỉ

Nhiều nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh làm giảm hơn bảy mươi phần trăm melatonin trong vòng hai giờ. Melatonin là hormone giúp cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ. Khi bị ức chế, não vẫn ở trạng thái thức, tim đập nhanh hơn và bạn rất khó ngủ sâu.
Chỉ cần duy trì thói quen này mỗi tối, sáng hôm sau cơ thể dễ mệt, chậm phản xạ và giảm tập trung rõ rệt.

Ăn khuya khiến hệ tiêu hóa làm việc suốt đêm

Dạ dày cần ít nhất bốn giờ để xử lý thức ăn. Nếu bạn ăn ngay trước khi ngủ, cơ thể phải hoạt động trong lúc lẽ ra cần nghỉ, làm xuất hiện tình trạng đầy hơi, trằn trọc, nóng bụng.
Thói quen này còn làm tăng mỡ nội tạng và khiến cơ thể nặng nề vào ngày hôm sau vì hệ tiêu hóa chưa phục hồi.

Caffeine tối muộn âm thầm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ

Caffeine có thể tồn tại trong máu đến tám giờ. Ngay cả một lượng nhỏ cũng đủ làm nhịp tim nhanh, não tỉnh táo quá mức và giấc ngủ bị cắt khúc.
Khi ngủ không sâu, khả năng tái tạo năng lượng giảm, vì vậy bạn càng dễ kiệt sức dù ngủ đủ thời gian.

Giấc ngủ kém kéo theo suy giảm miễn dịch

Cơ thể phục hồi mạnh nhất vào ban đêm. Nhưng nếu giấc ngủ bị gián đoạn bởi các thói quen trên, hệ miễn dịch phản ứng yếu hơn, tăng nguy cơ bệnh vặt, viêm họng, mệt mỏi mãn tính và giảm hiệu suất làm việc.
Nhiều người trẻ gặp tình trạng đau đầu, chóng mặt hay cảm lạnh thường xuyên nhưng không biết nguyên nhân đến từ chính thói quen sinh hoạt xấu trước khi ngủ.

Giải pháp hỗ trợ cải thiện sức khỏe với Đông trùng hạ thảo Herbalgreen

Đông trùng hạ thảo Herbalgreen hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm tình trạng mệt mỏi kéo dài do thói quen sinh hoạt sai. Sản phẩm giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, tăng năng lượng và hỗ trợ ổn định tinh thần. Khi kết hợp cùng việc giảm thói quen xấu trước khi ngủ, cơ thể sẽ khỏe hơn, ngủ sâu hơn và sáng dậy tỉnh táo hơn.