Cho cơ thể một khoảng nghỉ ngắn để chuyển trạng thái

Khi vừa đi làm về, cơ thể và não bộ vẫn còn ở trạng thái căng thẳng. Việc lập tức lao vào việc nhà hoặc cầm điện thoại sẽ khiến hệ thần kinh không có cơ hội hạ nhiệt. Hãy dành khoảng 10 đến 15 phút ngồi yên, hít thở sâu hoặc thả lỏng cơ thể trong không gian yên tĩnh. Khoảng nghỉ ngắn này giúp bạn tách khỏi nhịp làm việc ban ngày, tạo tiền đề cho quá trình phục hồi năng lượng diễn ra tự nhiên hơn.

Tắm nước ấm để giải tỏa căng cơ và mệt mỏi tinh thần

Một lần tắm nước ấm sau giờ làm không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn có tác dụng thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và xoa dịu áp lực tinh thần. Nước ấm giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giảm cảm giác nặng đầu và uể oải tích tụ sau nhiều giờ làm việc liên tục.

Ăn nhẹ và bổ sung năng lượng đúng cách

Khi mệt, nhiều người có xu hướng bỏ ăn hoặc ăn quá nhiều cho “đã mệt”, nhưng cả hai đều khiến cơ thể khó hồi phục. Một bữa ăn nhẹ, đủ dưỡng chất hoặc thức uống từ nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp bổ sung năng lượng mà không gây cảm giác nặng nề. Ăn đúng cách giúp cơ thể phục hồi từ từ và giữ được sự tỉnh táo cho buổi tối.

Vận động nhẹ để tránh cảm giác ì và uể oải

Ngồi hoặc đứng quá lâu trong ngày khiến cơ thể dễ bị trì trệ. Những động tác giãn cơ nhẹ, đi bộ chậm hoặc vài phút vận động đơn giản sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng cứng và giúp bạn cảm thấy nhẹ người hơn thay vì mệt thêm.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại để não bộ được nghỉ ngơi

Sau khi tan ca, việc tiếp tục lướt điện thoại khiến não bộ không được nghỉ đúng nghĩa. Ánh sáng màn hình và lượng thông tin liên tục làm gia tăng cảm giác mệt mỏi. Giảm sử dụng điện thoại trong khoảng thời gian đầu buổi tối giúp tinh thần thư giãn, dễ chịu và chuẩn bị tốt hơn cho giấc ngủ.

Hỗ trợ phục hồi năng lượng từ bên trong cơ thể

Bên cạnh nghỉ ngơi và thay đổi thói quen sinh hoạt, nhiều người lựa chọn bổ sung dưỡng chất từ thiên nhiên để cơ thể phục hồi hiệu quả hơn. Đông trùng hạ thảo Herbalgreen giúp hỗ trợ tăng năng lượng tự nhiên, giảm cảm giác mệt mỏi và nâng cao sức đề kháng, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên làm việc căng thẳng và về nhà trong trạng thái uể oải.