Ngủ đúng giờ quan trọng hơn ngủ nhiều giờ

Ngủ đủ tiếng nhưng lệch nhịp sinh học vẫn khiến cơ thể mệt. Việc đi ngủ quá muộn làm cơ thể không kịp phục hồi đúng chu kỳ, dẫn đến cảm giác nặng người khi thức dậy. Duy trì giờ ngủ ổn định giúp cơ thể tỉnh táo hơn vào buổi sáng.

Tránh ăn khuya để cơ thể không bị ì

Ăn khuya khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động trong lúc đáng lẽ nên nghỉ. Điều này làm giấc ngủ kém sâu, sáng dậy dễ mệt và nặng bụng. Nếu đói, nên ăn nhẹ và sớm để cơ thể có thời gian tiêu hóa.

Thức dậy chậm rãi, đừng bật dậy quá nhanh

Khi vừa mở mắt, hãy dành vài phút để hít thở sâu, cử động nhẹ tay chân trước khi ra khỏi giường. Việc này giúp cơ thể thích nghi dần với trạng thái thức, tránh cảm giác choáng và lềnh bềnh.

Tiếp xúc ánh sáng sớm để đánh thức cơ thể

Ánh sáng tự nhiên giúp não bộ nhận tín hiệu đã đến giờ hoạt động. Chỉ cần mở rèm, đứng gần cửa sổ hoặc bước ra ngoài hít thở không khí buổi sáng cũng đủ giúp người tỉnh táo hơn.

Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy

Sau một đêm dài, cơ thể thường thiếu nước nhẹ. Uống nước ấm giúp đánh thức hệ tiêu hóa và giảm cảm giác nặng người, tạo nền tảng tốt cho buổi sáng nhẹ nhàng hơn.

Giữ buổi sáng đơn giản và dễ chịu

Đừng nhồi nhét quá nhiều việc ngay khi vừa dậy. Một buổi sáng nhẹ nhàng, không vội vàng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn và tinh thần cũng dễ vào guồng hơn.

Một thói quen buổi sáng giúp cơ thể vào nhịp nhẹ hơn

Bên cạnh việc điều chỉnh giờ ngủ và cách thức dậy, nhiều người duy trì thêm những thói quen nhỏ vào buổi sáng để cơ thể dễ vào nhịp hơn. Các sản phẩm có nguồn gốc từ dược liệu tự nhiên như đông trùng hạ thảo thường được dùng như một phần trong sinh hoạt hằng ngày, gắn với lối sống điều độ và chú trọng nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

Khi buổi sáng bắt đầu nhẹ nhàng, cơ thể tỉnh táo hơn, cảm giác lềnh bềnh cũng giảm đi rõ rệt và cả ngày sau đó dễ trôi hơn.