Ngủ đủ nhưng ngủ không sâu

Thời lượng ngủ đủ không đồng nghĩa với giấc ngủ chất lượng. Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ nhưng não không được nghỉ đúng nghĩa sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng vào ban ngày, dẫn đến buồn ngủ liên tục.

Ăn uống khiến đường huyết lên xuống thất thường

Bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều tinh bột nhanh hoặc lệ thuộc cà phê khiến năng lượng tăng nhanh rồi tụt nhanh. Khi đường huyết giảm đột ngột, cơ thể phản ứng bằng cảm giác mệt và buồn ngủ.

Ngồi nhiều, ít vận động làm cơ thể trì trệ

Ngồi một chỗ quá lâu khiến máu lưu thông kém, oxy lên não giảm. Điều này làm đầu óc nặng nề, mắt díu lại dù không hề làm việc nặng.

Não bộ bị quá tải thông tin

Liên tục tiếp xúc điện thoại, máy tính, tin nhắn và thông báo khiến não không có thời gian nghỉ. Sự mệt mỏi tinh thần này dễ bị nhầm với buồn ngủ sinh lý.

Cơ thể thiếu năng lượng dự trữ

Khi cơ thể không được nuôi dưỡng đầy đủ hoặc hấp thu kém, năng lượng tạo ra không đủ duy trì suốt ngày dài. Lúc này, buồn ngủ là tín hiệu cho thấy cơ thể đang cần được chăm sóc lại từ bên trong.

Nuôi dưỡng cơ thể để duy trì sự tỉnh táo suốt ngày dài

Bên cạnh việc điều chỉnh giờ ngủ và thói quen sinh hoạt, nhiều người lựa chọn duy trì các sản phẩm có nguồn gốc từ dược liệu tự nhiên như đông trùng hạ thảo như một phần trong lối sống điều độ. Khi cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong và duy trì trạng thái cân bằng, năng lượng trong ngày cũng ổn định hơn, giảm cảm giác uể oải và buồn ngủ kéo dài.

Buồn ngủ ban ngày là dấu hiệu cơ thể cần điều chỉnh nhịp sống

Thay vì cố gắng chống buồn ngủ bằng cà phê hoặc nước tăng lực, việc điều chỉnh giờ ngủ, ăn uống điều độ và duy trì thói quen chăm sóc cơ thể sẽ giúp trạng thái tỉnh táo được cải thiện theo cách tự nhiên và bền hơn.