Ngủ trưa muộn làm giảm cảm giác buồn ngủ vào buổi tối

Cơ thể con người hoạt động theo nhịp sinh học. Khi ngủ trưa quá muộn, đặc biệt sau đầu giờ chiều, não bộ hiểu nhầm rằng cơ thể đã được nghỉ ngơi đủ. Điều này khiến đến tối, cảm giác buồn ngủ tự nhiên giảm rõ rệt, dù đã đến giờ đi ngủ quen thuộc.

Não bộ chưa kịp “mệt lại” sau giấc ngủ trưa

Giấc ngủ trưa muộn khiến não bộ được nạp thêm năng lượng vào sát buổi tối. Khi lên giường ngủ đêm, não vẫn còn tỉnh táo, dễ suy nghĩ lan man và khó đi vào giấc ngủ sâu.

Ngủ trưa muộn dễ làm lệch đồng hồ sinh học

Việc lặp lại thói quen ngủ trưa muộn nhiều ngày liên tiếp khiến giờ ngủ tối bị đẩy lùi dần. Lâu dần, cơ thể quen với việc ngủ muộn, thức khuya và rất khó quay lại nhịp sinh hoạt ban đầu.

Chất lượng giấc ngủ tối bị ảnh hưởng rõ rệt

Ngay cả khi ngủ được vào ban đêm, giấc ngủ sau một buổi trưa ngủ muộn thường không sâu. Dễ tỉnh giấc, ngủ chập chờn hoặc mơ nhiều, dẫn đến sáng hôm sau vẫn mệt và thiếu tỉnh táo.

Nuôi dưỡng cơ thể để nhịp ngủ được cân bằng hơn

Bên cạnh việc điều chỉnh giờ ngủ trưa hợp lý, nhiều người chú trọng hơn đến việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong để nhịp sinh học ổn định trở lại. Các sản phẩm có nguồn gốc từ dược liệu tự nhiên như đông trùng hạ thảo thường được duy trì như một phần trong lối sống điều độ, giúp cơ thể dễ thích nghi hơn với nhịp nghỉ ngơi tự nhiên, từ đó giấc ngủ tối cũng đến nhẹ nhàng hơn.

Ngủ trưa thế nào để không ảnh hưởng giấc ngủ tối

Ngủ trưa nên kết thúc sớm và không kéo dài quá lâu. Một giấc ngủ ngắn, đúng thời điểm giúp cơ thể hồi năng lượng mà không làm rối nhịp sinh học. Quan trọng hơn cả là duy trì giờ ngủ trưa ổn định mỗi ngày.

Giấc ngủ tối phản ánh nhịp sinh hoạt ban ngày

Khó ngủ ban đêm đôi khi không nằm ở buổi tối, mà bắt nguồn từ những thói quen rất nhỏ trong ngày. Khi giấc ngủ trưa được điều chỉnh hợp lý và cơ thể được chăm sóc đều đặn, giấc ngủ tối cũng sẽ tự nhiên dễ đến hơn.