Không có con số cố định cho tất cả mọi người

Không tồn tại một mốc thời gian “chuẩn” cho việc không dùng điện thoại. Với người mới bắt đầu, chỉ cần 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày đã đủ để cảm nhận sự khác biệt. Quan trọng hơn cả là sự đều đặn và chất lượng của khoảng thời gian đó, thay vì cố gắng tách rời hoàn toàn.

Vì sao cơ thể cần khoảng thời gian không màn hình

Màn hình điện thoại khiến não bộ liên tục tiếp nhận thông tin, khó có lúc thật sự nghỉ ngơi. Khi không có khoảng ngắt, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, tinh thần căng thẳng mà không rõ lý do. Việc rời xa điện thoại giúp não bộ chậm lại, nhịp sinh học được điều chỉnh tự nhiên hơn.

Trồng cây xanh giúp tâm trí dịu xuống rõ rệt

Chăm sóc cây xanh là một trong những cách đơn giản để tách khỏi điện thoại mà không tạo cảm giác gượng ép. Việc tưới nước, lau lá hay quan sát cây lớn lên giúp tâm trí tập trung vào hiện tại, giảm bớt suy nghĩ lan man. Không gian có cây xanh cũng mang lại cảm giác dễ chịu, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.

Làm việc nhà thay vì bấm điện thoại

Những công việc nhẹ như dọn dẹp, nấu ăn, lau nhà hay sắp xếp đồ đạc giúp cơ thể vận động vừa phải và giải tỏa năng lượng dư thừa. Thay vì ngồi yên lướt điện thoại, việc làm việc nhà khiến cơ thể hoạt động tự nhiên, tinh thần cũng bớt nặng nề hơn.

Khi cơ thể được vận động nhẹ, tinh thần cũng đổi khác

Việc kết hợp không dùng điện thoại với các hoạt động đời thường giúp cơ thể chuyển trạng thái mượt mà hơn. Nhiều người nhận thấy sau khi làm việc nhà hoặc chăm cây, đầu óc nhẹ hơn, cảm giác mệt mỏi cũng giảm đi đáng kể.

Nuôi dưỡng thể trạng để cân bằng nhịp sống hiện đại

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sử dụng điện thoại, nhiều người chú trọng hơn đến việc nuôi dưỡng thể trạng từ bên trong. Những sản phẩm từ dược liệu như đông trùng hạ thảo Herbalgreen thường được duy trì trong sinh hoạt hằng ngày như một cách giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với nhịp sống căng thẳng, góp phần giữ sự ổn định về thể lực và tinh thần.

Nên bắt đầu từ đâu để duy trì lâu dài

Bạn có thể chọn một khung giờ cố định trong ngày, chẳng hạn buổi tối sau giờ làm, để cất điện thoại và dành thời gian cho cây xanh hoặc việc nhà. Khi thói quen này lặp lại đều đặn, việc không dùng điện thoại sẽ trở nên tự nhiên hơn thay vì là một sự ép buộc.

Không cần bỏ điện thoại, chỉ cần dùng có chọn lọc

Điện thoại vẫn cần thiết cho công việc và kết nối, nhưng việc dành ra những khoảng thời gian không màn hình giúp cơ thể được “thở”. Chỉ cần thay một phần thời gian bấm điện thoại bằng những hoạt động gần gũi, bạn đã tạo ra sự khác biệt tích cực cho cả tinh thần lẫn thể trạng.