Vì sao cơ thể lại hay thèm đồ ngọt?

Nguyên nhân phổ biến nhất là thiếu năng lượng. Khi ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn quá ít vào ban ngày, đường huyết dễ tụt nhẹ. Lúc này, cơ thể sẽ “đòi” đồ ngọt để bù nhanh năng lượng, khiến bạn thèm bánh, kẹo, trà sữa hay nước ngọt.

Bên cạnh đó, căng thẳng và mệt mỏi tinh thần cũng là nguyên nhân rất thường gặp. Khi áp lực kéo dài, não bộ có xu hướng tìm đến đồ ngọt vì đường giúp tạo cảm giác dễ chịu tạm thời. Cảm giác “ăn ngọt cho đỡ mệt” thực chất là phản xạ của hệ thần kinh khi bị quá tải.

Một nguyên nhân khác ít ai để ý là thiếu ngủ. Ngủ không đủ hoặc ngủ không sâu làm rối loạn hormone điều chỉnh cảm giác đói – no. Khi đó, cơ thể dễ thèm đồ ngọt và tinh bột nhanh, dù thực tế không cần thêm năng lượng.

Ngoài ra, nếu hệ tiêu hóa hoạt động kém, hấp thu không tốt, cơ thể cũng dễ “hiểu nhầm” là đang thiếu chất và phát tín hiệu thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.

Thèm đồ ngọt nhiều có sao không?

Nếu chỉ thỉnh thoảng thì không đáng lo. Nhưng nếu thèm ngọt liên tục trong thời gian dài, việc ăn nhiều đường có thể khiến cơ thể nhanh mệt hơn, dễ buồn ngủ, nặng người và xuống sức nhanh. Đường làm năng lượng tăng nhanh nhưng cũng tụt rất nhanh, khiến bạn rơi vào vòng lặp ăn ngọt – mệt – lại thèm ngọt.

Làm sao để giảm cảm giác thèm đồ ngọt?

Điều quan trọng nhất là đừng chỉ cố nhịn, mà cần điều chỉnh từ gốc.

Trước hết, hãy ăn uống đều bữa, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa. Một bữa ăn đủ chất, có đạm và rau xanh giúp đường huyết ổn định hơn, từ đó giảm hẳn cảm giác thèm ngọt vô cớ.

Tiếp theo là chú ý giấc ngủ và nhịp sinh hoạt. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn sẽ dần cân bằng lại. Chỉ cần ngủ đủ và ngủ sâu hơn, nhiều người đã thấy bớt thèm đồ ngọt rõ rệt.

Bên cạnh đó, việc bồi dưỡng cơ thể từ bên trong cũng rất quan trọng. Khi cơ thể đủ năng lượng và hệ thần kinh ổn định, nhu cầu “tìm ngọt để bù mệt” sẽ giảm đi tự nhiên.

Thảo dược giúp cơ thể cân bằng lại từ bên trong

Nhiều người chọn các giải pháp thảo dược nhẹ nhàng để hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn mệt mỏi, ăn uống thất thường. Đông trùng hạ thảo, khi dùng đều đặn với liều lượng phù hợp, giúp bồi bổ thể lực, hỗ trợ phục hồi năng lượng và giúp cơ thể ổn định hơn. Khi cơ thể không còn trong trạng thái “đuối sức”, cảm giác thèm đồ ngọt cũng giảm đi rõ rệt.

Có thể dùng đông trùng hạ thảo pha nước ấm, kết hợp cùng táo đỏ hoặc kỷ tử, uống vào buổi sáng hoặc chiều để nuôi dưỡng cơ thể nhẹ nhàng, tránh phụ thuộc vào đồ ngọt.

Thèm đồ ngọt không hẳn là “tham ăn”

Đôi khi, đó chỉ là cách cơ thể lên tiếng khi đang mệt hoặc thiếu cân bằng. Chăm sóc lại nhịp sinh hoạt và nuôi dưỡng cơ thể đúng cách sẽ giúp cảm giác này dịu dần, không cần phải ép bản thân quá nhiều.